نکاتی مهم در خصوص کاردرمانی کودکان بیش فعال یا ADHD.

آیا فرزند شما اختلال کم توجهی بیش فعالی دارد؟ بیاموزید که برای مدیریت رفتار آنها و مقابله با چالش های رایج ADHD چه کاری می‌توانید انجام دهید

چگونه به کودک خود با ADHD کمک کنیم

زندگی با یک کودک یا نوجوان مبتلا به اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD یا ADD) می‌تواند خسته کننده و حتی طاقت فرسا باشد. اما به عنوان والدین می‌توانید به فرزندتان کمک کنید تا بر چالش‌های روزانه غلبه کند، انرژی او را به عرصه‌های مثبت هدایت کند و آرامش بیشتری را به خانواده‌تان بیاورید. و هر چه زودتر و مداوم‌تر به مشکلات فرزندتان بپردازید، شانس بیشتری برای موفقیت در زندگی خواهد داشت.

کودکان مبتلا به ADHD عموماً دارای نقص هایی در عملکرد اجرایی هستند : توانایی فکر کردن و برنامه ریزی از قبل، سازماندهی، کنترل تکانه ها و تکمیل وظایف. این بدان معناست که شما باید مسئولیت اجرایی را برعهده بگیرید، در حالی که فرزندتان به تدریج مهارت های اجرایی خود را به دست می‌آورد.

اگرچه علائم ADHD نمی‌تواند چیزی کمتر از خشمگین کننده باشد، اما مهم است که به یاد داشته باشید کودکی که شما را نادیده می‌گیرد، آزار می‌دهد یا شما را شرمنده می‌کند، عمداً عمل نمی‌کند. کودکان مبتلا به ADHD می‌خواهند ساکت بنشینند. آنها می‌خواهند اتاق های خود را مرتب و منظم کنند. آن‌ها می‌خواهند هر کاری که والدینشان می‌گویند انجام دهند – اما نمی‌دانند چگونه این کارها را انجام دهند.

اگر به خاطر داشته باشید که داشتن بیش فعالی به همان اندازه برای فرزندتان ناامید کننده است، پاسخ دادن به روش های مثبت و حمایتی بسیار آسان تر خواهد بود. با صبر، شفقت و حمایت فراوان، می‌توانید ADHD دوران کودکی را مدیریت کنید و در عین حال از یک خانه پایدار و شاد لذت ببرید.

ADHD و خانواده شما

قبل از اینکه بتوانید فرزند مبتلا به ADHD را با موفقیت تربیت کنید، درک تأثیر علائم فرزندتان بر خانواده به عنوان یک کل ضروری است. کودکان مبتلا به ADHD رفتارهای زیادی از خود نشان می‌دهند که می‌تواند زندگی خانوادگی را مختل کند. آنها اغلب دستورات والدین را نمی‌شنوند، بنابراین از آنها اطاعت نمی‌کنند. آنها بی نظم هستند و به راحتی حواسشان پرت می‌شود و سایر اعضای خانواده را منتظر نگه می‌دارند. یا پروژه‌هایی را شروع می‌کنند و فراموش می‌کنند که آنها را به پایان برسانند، چه رسد به اینکه بعد از آن‌ها را تمیز کنند. کودکانی که دارای مشکلات تکانشگری هستند، اغلب مکالمات را قطع می‌کنند، در زمان های نامناسب توجه را طلب می‌کنند و قبل از اینکه فکر کنند صحبت می‌کنند و چیزهای بی تدبیر یا شرم آور می‌گویند. اغلب به سختی می‌توان آنها را به رختخواب و خواب برد. کودکان بیش فعال ممکن است خانه را پاره کنند یا حتی خود را در معرض خطر فیزیکی قرار دهند.

به دلیل این رفتارها، خواهر و برادر کودکان مبتلا به ADHD با تعدادی چالش روبرو هستند. نیازهای آنها اغلب کمتر از نیازهای کودک مبتلا به ADHD مورد توجه قرار می‌گیرد. آنها ممکن است در هنگام خطا با شدت بیشتری مورد سرزنش قرار گیرند و موفقیت های آنها ممکن است کمتر مورد تحسین قرار گیرد یا بدیهی تلقی شود. آنها ممکن است به عنوان دستیار والدین ثبت نام شوند - و اگر خواهر یا برادر مبتلا به ADHD تحت نظارت آنها رفتار نادرست داشته باشد، سرزنش شوند. در نتیجه، خواهر و برادر ممکن است عشق خود را به برادر یا خواهر مبتلا به ADHD آمیخته با حسادت و رنجش بیابند.

الزامات نظارت بر کودک مبتلا به ADHD می‌تواند از نظر جسمی و ذهنی خسته کننده باشد. ناتوانی کودک شما در "گوش دادن" می‌تواند منجر به ناامیدی و آن ناامیدی به خشم شود که به دنبال آن احساس گناه در مورد عصبانی شدن از کودک شما می‌شود. رفتار فرزندتان می‌تواند شما را مضطرب و استرس زا کند. اگر تفاوت اساسی بین شخصیت شما و کودک مبتلا به ADHD وجود داشته باشد، پذیرش رفتار آنها بسیار دشوار است.

برای مقابله با چالش های تربیت کودک مبتلا به ADHD، باید بتوانید ترکیبی از شفقت و ثبات را به دست آورید. زندگی در خانه ای که هم عشق و هم ساختار را فراهم می‌کند بهترین چیز برای کودک یا نوجوانی است که در حال یادگیری مدیریت ADHD است.

کودکان مبتلا به ADHD عموماً دارای نقص هایی در عملکرد اجرایی هستند : توانایی فکر کردن و برنامه ریزی از قبل، سازماندهی، کنترل تکانه ها و تکمیل وظایف. این بدان معناست که شما باید مسئولیت اجرایی را برعهده بگیرید، در حالی که فرزندتان به تدریج مهارت های اجرایی خود را به دست می‌آورد.

اگرچه علائم ADHD نمی‌تواند چیزی کمتر از خشمگین کننده باشد، اما مهم است که به یاد داشته باشید کودکی که شما را نادیده می‌گیرد، آزار می‌دهد یا شما را شرمنده می‌کند، عمداً عمل نمی‌کند. کودکان مبتلا به ADHD می‌خواهند ساکت بنشینند. آنها می‌خواهند اتاق های خود را مرتب و منظم کنند. آن‌ها می‌خواهند هر کاری که والدینشان می‌گویند انجام دهند – اما نمی‌دانند چگونه این کارها را انجام دهند.

اگر به خاطر داشته باشید که داشتن بیش فعالی به همان اندازه برای فرزندتان ناامید کننده است، پاسخ دادن به روش های مثبت و حمایتی بسیار آسان تر خواهد بود. با صبر، شفقت و حمایت فراوان، می‌توانید ADHD دوران کودکی را مدیریت کنید و در عین حال از یک خانه پایدار و شاد لذت ببرید.

ADHD و خانواده شما

قبل از اینکه بتوانید فرزند مبتلا به ADHD را با موفقیت تربیت کنید، درک تأثیر علائم فرزندتان بر خانواده به عنوان یک کل ضروری است. کودکان مبتلا به ADHD رفتارهای زیادی از خود نشان می‌دهند که می‌تواند زندگی خانوادگی را مختل کند. آنها اغلب دستورات والدین را نمی‌شنوند، بنابراین از آنها اطاعت نمی‌کنند. آنها بی نظم هستند و به راحتی حواسشان پرت می‌شود و سایر اعضای خانواده را منتظر نگه می‌دارند. یا پروژه‌هایی را شروع می‌کنند و فراموش می‌کنند که آنها را به پایان برسانند، چه رسد به اینکه بعد از آن‌ها را تمیز کنند. کودکانی که دارای مشکلات تکانشگری هستند، اغلب مکالمات را قطع می‌کنند، در زمان های نامناسب توجه را طلب می‌کنند و قبل از اینکه فکر کنند صحبت می‌کنند و چیزهای بی تدبیر یا شرم آور می‌گویند. اغلب به سختی می‌توان آنها را به رختخواب و خواب برد. کودکان بیش فعال ممکن است خانه را پاره کنند یا حتی خود را در معرض خطر فیزیکی قرار دهند.

به دلیل این رفتارها، خواهر و برادر کودکان مبتلا به ADHD با تعدادی چالش روبرو هستند. نیازهای آنها اغلب کمتر از نیازهای کودک مبتلا به ADHD مورد توجه قرار می‌گیرد. آنها ممکن است در هنگام خطا با شدت بیشتری مورد سرزنش قرار گیرند و موفقیت های آنها ممکن است کمتر مورد تحسین قرار گیرد یا بدیهی تلقی شود. آنها ممکن است به عنوان دستیار والدین ثبت نام شوند - و اگر خواهر یا برادر مبتلا به ADHD تحت نظارت آنها رفتار نادرست داشته باشد، سرزنش شوند. در نتیجه، خواهر و برادر ممکن است عشق خود را به برادر یا خواهر مبتلا به ADHD آمیخته با حسادت و رنجش بیابند.

الزامات نظارت بر کودک مبتلا به ADHD می‌تواند از نظر جسمی و ذهنی خسته کننده باشد. ناتوانی کودک شما در "گوش دادن" می‌تواند منجر به ناامیدی و آن ناامیدی به خشم شود که به دنبال آن احساس گناه در مورد عصبانی شدن از کودک شما می‌شود. رفتار فرزندتان می‌تواند شما را مضطرب و استرس زا کند. اگر تفاوت اساسی بین شخصیت شما و کودک مبتلا به ADHD وجود داشته باشد، پذیرش رفتار آنها بسیار دشوار است.

برای مقابله با چالش های تربیت کودک مبتلا به ADHD، باید بتوانید ترکیبی از شفقت و ثبات را به دست آورید. زندگی در خانه ای که هم عشق و هم ساختار را فراهم می‌کند بهترین چیز برای کودک یا نوجوانی است که در حال یادگیری مدیریت ADHD است.

نکته 1: مثبت و سالم بمانید

شما به عنوان والدین، زمینه را برای سلامت عاطفی و جسمی فرزندتان فراهم می‌کنید. شما بر بسیاری از عواملی که می‌توانند بر علائم اختلال فرزندتان تأثیر مثبت بگذارند، کنترل دارید.

نگرش مثبت را حفظ کنید. بهترین دارایی شما برای کمک به فرزندتان در مواجهه با چالش های ADHD نگرش مثبت و عقل سلیم شماست. وقتی آرام و متمرکز هستید، احتمال بیشتری وجود دارد که بتوانید با فرزندتان ارتباط برقرار کنید و به او کمک کنید آرام و متمرکز باشد.

همه چیز را در چشم انداز نگه دارید. به یاد داشته باشید که رفتار کودک شما با یک اختلال مرتبط است. بیشتر اوقات عمدی نیست. حس شوخ طبعی خود را حفظ کنید. آنچه امروز شرم آور است ممکن است ده سال بعد یک داستان خانوادگی خنده دار باشد.

چیزهای کوچک را نادیده نگیرید و مایل به مصالحه باشید. زمانی که فرزندتان دو تکلیف دیگر به اضافه تکالیف روزانه را انجام داده باشد، یک تکلیف انجام نشده، کار مهمی نیست. اگر کمال گرا باشید، نه تنها دائماً ناراضی خواهید بود، بلکه انتظارات غیرممکنی را برای کودک مبتلا به ADHD ایجاد خواهید کرد.

به فرزند خود ایمان داشته باشید. در مورد هر چیزی که در مورد فرزندتان مثبت، ارزشمند و منحصر به فرد است فکر کنید یا فهرستی مکتوب تهیه کنید. اعتماد کنید که فرزندتان می‌تواند یاد بگیرد، تغییر کند، بالغ شود و موفق شود. در حین مسواک زدن یا درست کردن قهوه، هر روز این اعتماد را مجدداً تأیید کنید.

خودمراقبتی

به عنوان الگوی فرزندتان و مهمترین منبع قدرت، داشتن یک زندگی سالم حیاتی است. اگر بیش از حد خسته شده اید یا به سادگی صبرتان تمام شده است، در خطر از دست دادن ساختار و حمایتی هستید که با دقت برای کودک مبتلا به ADHD خود تنظیم کرده اید.

به دنبال حمایت باشید. یکی از مهم ترین نکاتی که باید در تربیت کودک مبتلا به ADHD به خاطر بسپارید این است که مجبور نیستید این کار را به تنهایی انجام دهید. با پزشکان، درمانگران و معلمان فرزندتان صحبت کنید. به یک گروه حمایتی سازمان یافته برای والدین کودکان مبتلا به ADHD بپیوندید. این گروه ها یک انجمن برای دادن و دریافت مشاوره ارائه می‌دهند و مکانی امن برای تخلیه احساسات و به اشتراک گذاشتن تجربیات فراهم می‌کنند.

استراحت کنید. دوستان و خانواده می‌توانند در مورد پیشنهاد نگهداری از کودک فوق‌العاده باشند، اما ممکن است در مورد ترک فرزندتان یا ترک داوطلب با کودک مبتلا به ADHD احساس گناه کنید. دفعه بعد، پیشنهاد آنها را بپذیرید و صادقانه درباره بهترین نحوه رفتار با فرزندتان صحبت کنید.

مراقب خودت باش. درست غذا بخورید، ورزش کنید و راه‌هایی برای کاهش استرس بیابید، خواه حمام شبانه یا تمرین مدیتیشن صبحگاهی باشد. اگر مریض شدید، آن را تصدیق کنید و کمک بگیرید.

نکته 2: ساختار را ایجاد کنید و به آن پایبند باشید

کودکان مبتلا به ADHD زمانی که وظایف در الگوهای قابل پیش‌بینی و در مکان‌های قابل پیش‌بینی اتفاق می‌افتند، به احتمال بیشتری در انجام وظایف موفق می‌شوند. وظیفه شما ایجاد و حفظ ساختار در خانه است، به طوری که فرزند شما بداند چه انتظاری دارد و از او انتظار می‌رود چه کاری انجام دهد.

نکاتی برای کمک به کودک مبتلا به ADHD متمرکز و سازماندهی شده:

یک روال را دنبال کنید. تعیین زمان و مکانی برای همه چیز مهم است تا به کودک مبتلا به ADHD کمک کند تا انتظارات را درک کند و برآورده کند. آداب و رسوم ساده و قابل پیش بینی را برای وعده های غذایی، تکالیف، بازی و رختخواب ایجاد کنید. از فرزندتان بخواهید قبل از رفتن به رختخواب، لباس های خود را برای صبح روز بعد بگذارد، و مطمئن شوید که هر چیزی که نیاز دارد به مدرسه ببرد، در مکانی مخصوص و آماده برای گرفتن باشد.

از ساعت و تایمر استفاده کنید. در نظر داشته باشید که ساعت‌ها را در سرتاسر خانه قرار دهید، با یک ساعت بزرگ در اتاق خواب فرزندتان. برای کارهایی که فرزندتان باید انجام دهد، مانند تکالیف یا آماده شدن در صبح، زمان کافی بگذارید. از یک تایمر برای انجام تکالیف یا زمان های انتقالی، مانند بین اتمام بازی و آماده شدن برای خواب استفاده کنید.

برنامه زمانبندی فرزندتان را ساده کنید. خوب است که از اوقات بیکاری خودداری کنید، اما کودک مبتلا به ADHD ممکن است بیشتر حواسش پرت شود و اگر فعالیت های بعد از مدرسه زیاد باشد، "زخم" می‌شود. ممکن است لازم باشد تعهدات بعد از مدرسه کودک را بر اساس توانایی های فردی کودک و نیازهای فعالیت های خاص تنظیم کنید.

یک مکان آرام ایجاد کنید. مطمئن شوید که فرزندتان فضایی آرام و خصوصی برای خودش دارد. ایوان یا اتاق خواب به خوبی کار می‌کند، به شرطی که همان جایی نباشد که کودک برای استراحت می‌رود.

تمام تلاش خود را بکنید که مرتب و منظم باشید. خانه خود را به روشی سازمان یافته تنظیم کنید. مطمئن شوید که فرزندتان می‌داند که هر چیزی جای خودش را دارد. تا حد امکان با نظم و سازماندهی الگو باشید.

با مشغول کردن کودکان مبتلا به ADHD از مشکلات جلوگیری کنید!

برای کودکان مبتلا به ADHD، زمان بیکاری ممکن است علائم آنها را تشدید کند و در خانه شما هرج و مرج ایجاد کند. مهم است که کودک مبتلا به ADHD را بدون انباشته کردن چیزهای زیادی مشغول نگه دارید که کودک غرق شود.

فرزندتان را برای یک کلاس ورزشی، هنری یا موسیقی ثبت نام کنید. در خانه، فعالیت های ساده ای را سازماندهی کنید که وقت کودکتان را پر کند. اینها می‌توانند کارهایی مانند کمک به شما در آشپزی، انجام یک بازی رومیزی با خواهر یا برادر یا کشیدن یک نقاشی باشند. سعی کنید بیش از حد به تلویزیون یا بازی های رایانه ای/ویدیویی به عنوان زمان پر کننده اعتماد نکنید. متأسفانه، تلویزیون و بازی های ویدیویی به طور فزاینده ای ماهیت خشونت آمیز دارند و ممکن است فقط علائم ADHD را در کودک شما افزایش دهند.

نکته 3: حرکت و خواب را تشویق کنید

کودکان مبتلا به ADHD اغلب انرژی برای سوزاندن دارند. ورزش‌های سازمان‌یافته و سایر فعالیت‌های بدنی می‌تواند به آنها کمک کند تا انرژی خود را از راه‌های سالم بیرون بیاورند و توجه خود را روی حرکات و مهارت‌های خاص متمرکز کنند. فواید فعالیت بدنی بی پایان است: تمرکز را بهبود می‌بخشد، افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد و باعث رشد مغز می‌شود. با این حال، مهمترین چیز برای کودکان مبتلا به کمبود توجه، این واقعیت است که ورزش منجر به خواب بهتر می‌شود، که به نوبه خود می‌تواند علائم ADHD را نیز کاهش دهد.

ورزشی را بیابید که فرزندتان از آن لذت ببرد و متناسب با نقاط قوت او باشد. به عنوان مثال، ورزش هایی مانند سافت بال که شامل «زمان استراحت» زیادی است، برای کودکانی که مشکلات توجه دارند، مناسب نیستند. ورزش های انفرادی یا گروهی مانند بسکتبال و هاکی که نیاز به حرکت مداوم دارند، گزینه های بهتری هستند. کودکان مبتلا به بیش فعالی ممکن است از آموزش هنرهای رزمی (مانند تائه کوان دو) یا یوگا نیز بهره مند شوند که کنترل ذهنی را در حین تمرین بدن افزایش می‌دهد.

مزایای "زمان سبز" در کودکان مبتلا به اختلال کمبود توجه

تحقیقات نشان می‌دهد که کودکان مبتلا به ADHD از گذراندن وقت در طبیعت سود می‌برند. کودکان هنگام بازی در یک پارک پر از چمن و درخت نسبت به یک زمین بازی سیمانی کاهش بیشتری از علائم ADHD را تجربه می‌کنند. به این رویکرد امیدوارکننده و ساده برای مدیریت ADHD توجه کنید. حتی در شهرها، اکثر خانواده ها به پارک ها و دیگر مکان های طبیعی دسترسی دارند. در این "زمان سبز" به فرزندان خود بپیوندید—همچنین برای خود نفس تازه ای خواهید داشت.

خواب و ADHD

خواب ناکافی می‌تواند توجه افراد را کمتر کند، اما می‌تواند برای کودکان مبتلا به ADHD بسیار مضر باشد. کودکان مبتلا به ADHD حداقل به اندازه همسالان خود به خواب نیاز دارند، اما تمایل دارند آنچه را که نیاز دارند دریافت کنند. مشکلات توجه آنها می‌تواند منجر به تحریک بیش از حد و مشکل در به خواب رفتن شود. زمان خواب مداوم و زودهنگام مفیدترین راهبرد برای مبارزه با این مشکل است، اما ممکن است به طور کامل آن را حل نکند.

با استفاده از یک یا چند راهکار زیر به کودک خود کمک کنید تا بهتر استراحت کند:

زمان تلویزیون را کاهش دهید و فعالیت ها و سطح ورزش کودک خود را در طول روز افزایش دهید.

کافئین را از رژیم غذایی کودک خود حذف کنید.

یک زمان بافر برای کاهش سطح فعالیت برای یک ساعت یا بیشتر قبل از خواب ایجاد کنید. فعالیت‌های آرام‌تری مانند رنگ‌آمیزی، خواندن یا بازی آرام‌تر پیدا کنید.

ده دقیقه را با فرزندتان در آغوش بگیرید. این باعث ایجاد حس عشق و امنیت و همچنین زمانی برای آرام شدن می‌شود.

از اسطوخودوس یا رایحه های دیگر در اتاق کودک خود استفاده کنید. این عطر ممکن است به آرامش کودک شما کمک کند.

از نوارهای آرامش‌بخش به‌عنوان صدای پس‌زمینه برای فرزندتان هنگام به خواب رفتن استفاده کنید. انواع مختلفی از جمله صداهای طبیعت و موسیقی آرام بخش وجود دارد. کودکان مبتلا به ADHD اغلب "صدای سفید" را آرامش بخش می‌دانند. شما می‌توانید با قرار دادن یک رادیو روی استاتیک یا راه اندازی یک فن الکتریکی، نویز سفید ایجاد کنید.

نکته 4: انتظارات و قوانین واضحی را تعیین کنید

کودکان مبتلا به ADHD به قوانین ثابتی نیاز دارند که بتوانند آن را درک کرده و از آنها پیروی کنند. قوانین رفتاری خانواده را ساده و روشن بیان کنید. قوانین را بنویسید و آنها را در جایی آویزان کنید که فرزندتان به راحتی آنها را بخواند.

کودکان مبتلا به ADHD به‌ویژه به سیستم‌های سازمان‌یافته پاداش‌ها و پیامدها واکنش نشان می‌دهند. این مهم است که توضیح دهیم در صورت رعایت قوانین و زمان نقض آنها چه اتفاقی خواهد افتاد. در نهایت، به سیستم خود بچسبید: هر بار با یک پاداش یا نتیجه دنبال کنید.

همانطور که این ساختارهای ثابت را ایجاد می‌کنید، به خاطر داشته باشید که کودکان مبتلا به ADHD اغلب مورد انتقاد قرار می‌گیرند. مراقب رفتار خوب باشید - و آن را تحسین کنید. ستایش مخصوصاً برای کودکانی که ADHD دارند بسیار مهم است زیرا معمولاً آن را بسیار کم دریافت می‌کنند. این کودکان اصلاح، اصلاح و شکایت در مورد رفتار خود دریافت می‌کنند - اما تقویت مثبت کمی دارند.

یک لبخند، نظر مثبت یا سایر پاداش‌های شما می‌تواند توجه، تمرکز و کنترل تکانه کودک شما را بهبود بخشد. تمام تلاش خود را برای تمجید مثبت برای رفتار مناسب و تکمیل تکلیف انجام دهید، در حالی که تا حد امکان به رفتار نامناسب یا عملکرد ضعیف کار پاسخ منفی بدهید. به فرزندتان برای دستاوردهای کوچکی که ممکن است در کودک دیگری بدیهی فرض کنید، پاداش دهید.

استفاده از پاداش و عواقب پاداش

به جای غذا یا اسباب بازی، به فرزندتان با امتیازات، تمجید یا فعالیت ها پاداش دهید.

جوایز را مرتباً تغییر دهید. اگر پاداش همیشه یکسان باشد، بچه‌های مبتلا به ADHD خسته می‌شوند.

نموداری با امتیازها یا ستاره‌هایی که برای رفتار خوب اعطا می‌شوند، تهیه کنید تا فرزندتان یک یادآوری بصری از موفقیت‌های خود داشته باشد.

پاداش‌های فوری بهتر از وعده‌های پاداش در آینده کار می‌کنند، اما پاداش‌های کوچک که منجر به پاداش بزرگ می‌شوند نیز می‌توانند کارساز باشند.

همیشه با یک جایزه دنبال کنید.

عواقب

عواقب آن باید از قبل مشخص شود و بلافاصله پس از بدرفتاری کودک شما رخ دهد.

تایم اوت ها و حذف امتیازات را به عنوان پیامدهای رفتار نادرست امتحان کنید.

کودک خود را از موقعیت ها و محیط هایی که باعث رفتار نامناسب می‌شود دور کنید.

وقتی فرزندتان بد رفتار می‌کند، از او بپرسید که در عوض چه کاری می‌توانست انجام دهد. سپس از فرزندتان بخواهید آن را نشان دهد.

همیشه یک نتیجه را دنبال کنید.

نکته 5: به کودک خود کمک کنید تا درست غذا بخورد

رژیم غذایی دلیل مستقیم اختلال کمبود توجه نیست، اما غذا می‌تواند بر وضعیت روانی کودک شما تأثیر بگذارد و به نظر می‌رسد که به نوبه خود بر رفتار تأثیر می‌گذارد. نظارت و اصلاح اینکه کودک شما چه، چه زمانی و چه مقدار می‌خورد می‌تواند به کاهش علائم ADHD کمک کند.

همه کودکان از غذاهای تازه، وعده های غذایی منظم و دوری از غذاهای ناسالم سود می‌برند. این اصول به ویژه برای کودکان مبتلا به ADHD صادق است، که تکانشگری و حواس پرتی آنها می‌تواند منجر به از دست دادن وعده های غذایی، اختلال در غذا خوردن و پرخوری شود.

کودکان مبتلا به ADHD به دلیل غذا نخوردن به طور منظم بدنام هستند. بدون راهنمایی والدین، این کودکان ممکن است ساعت‌ها غذا نخورند و بعد از هر چیزی که در اطراف هستند پرخوری کنند. نتیجه این الگو می‌تواند برای سلامت جسمی و روحی کودک مخرب باشد.

با برنامه‌ریزی منظم وعده‌های غذایی مغذی یا میان‌وعده‌ها با فاصله زمانی کمتر از سه ساعت، از عادات غذایی ناسالم پیشگیری کنید. از نظر جسمی، کودک مبتلا به ADHD نیاز به مصرف منظم غذای سالم دارد. از نظر ذهنی، زمان صرف غذا یک استراحت ضروری و یک ریتم برنامه ریزی شده برای روز است.

از شر غذاهای ناسالم خانه خلاص شوید.

هنگام صرف غذا در بیرون از منزل، غذاهای چرب و شیرین را ممنوع کنید.

برنامه های تلویزیونی مملو از تبلیغات غذاهای ناسالم را خاموش کنید.

روزانه یک مکمل ویتامین و مواد معدنی به کودک خود بدهید.

نکته 6: به فرزند خود بیاموزید که چگونه دوست شود

کودکان مبتلا به ADHD اغلب در تعاملات اجتماعی ساده مشکل دارند. آنها ممکن است با خواندن نشانه های اجتماعی مشکل داشته باشند، بیش از حد صحبت کنند، مکرراً صحبت کنند، یا پرخاشگر یا "بیش از حد شدید" ظاهر شوند. عدم بلوغ عاطفی نسبی آنها می‌تواند آنها را در بین کودکان هم سن و سال خود متمایز کند و آنها را هدف طعنه های غیر دوستانه قرار دهد.

با این حال، فراموش نکنید که بسیاری از کودکان مبتلا به ADHD فوق‌العاده باهوش و خلاق هستند و در نهایت خودشان خواهند فهمید که چگونه با دیگران کنار بیایند و افرادی را که به عنوان دوست مناسب نیستند، تشخیص دهند. علاوه بر این، ویژگی های شخصیتی که ممکن است والدین و معلمان را خشمگین کند ممکن است برای همسالان خنده دار و جذاب باشد.

کمک به کودک مبتلا به ADHD برای بهبود مهارت های اجتماعی

یادگیری مهارت های اجتماعی و قوانین اجتماعی برای کودکان مبتلا به ADHD دشوار است. می‌توانید به فرزندتان کمک کنید تا شنونده بهتری شود، یاد بگیرد چهره و زبان بدن افراد را بخواند و راحت‌تر در گروه‌ها تعامل داشته باشد.

به آرامی اما صادقانه با فرزندتان در مورد چالش ها و نحوه ایجاد تغییرات صحبت کنید.

سناریوهای اجتماعی مختلف با کودک خود بازی کنید. نقش ها را اغلب عوض کنید و سعی کنید آن را سرگرم کننده کنید.

مراقب باشید که برای فرزندتان همبازی هایی با مهارت های زبانی و فیزیکی مشابه انتخاب کنید.

در ابتدا فقط یک یا دو دوست را در یک زمان دعوت کنید. در حین بازی آنها را از نزدیک تماشا کنید و برای ضربه زدن، هل دادن و فریاد زدن یک سیاست تحمل صفر داشته باشید.

زمان و مکان را برای بازی کودک خود در نظر بگیرید و به رفتارهای خوب بازی اغلب پاداش دهید.